Van Martinelli

Então minha gente, tudo bem por aí? Mais um ano termina e mesmo que tenha passado voando que nem deu pra perceber, é sempre bom fazer um ...

Então minha gente, tudo bem por aí?

Mais um ano termina e mesmo que tenha passado voando que nem deu pra perceber, é sempre bom fazer um balanço pra ver se você cumpriu o que prometeu ou fez ao menos alguma coisa que havia se empenhado em fazer.

Fui correndo ler meu post do início deste ano que está AQUI pra ver se eu tinha concluido alguma coisa com êxito. E vamos as análises então.

Oi genteee! Tudo bem por aí? Trouxe uma versão light do nosso amado creme de milho, porque eu simplesmente amo esse prato e não deixari...

Oi genteee!

Tudo bem por aí?

Trouxe uma versão light do nosso amado creme de milho, porque eu simplesmente amo esse prato e não deixaria de pensar numa versão menos calórica pra nós né?

Então se você quer aprender, aperta o play :)

Não esquece de se inscrever lá pra receber as novidades em primeira mão.

bjus

Oi gente, tudo bem? Aqui no blog tem uma recetinha já de hamburguer de grão de bico, ( Clique aqui para ver ), porém eu fiz uma nova rece...

Oi gente, tudo bem?

Aqui no blog tem uma recetinha já de hamburguer de grão de bico, (Clique aqui para ver), porém eu fiz uma nova receita esses dias, e modifiquei um pouco os ingredientes e resolvi gravar um vídeo pra facilitar.

Se quiser aprender, clica no vídeo abaixo, e não esqueça de se inscrever no canal para saber das novidades primeiro.

Até logo!
bjus

Oi gente, tudo bem por aí? Gravei um vídeo mostrando como eu faço para sempre ter temperos frescos aqui em casa, então clica no víde...

Oi gente, tudo bem por aí?

Gravei um vídeo mostrando como eu faço para sempre ter temperos frescos aqui em casa, então clica no vídeo abaixo pra ver como é simples, e não deixe de assinar nosso canal, se inscrevendo para receber nosssas postagens sempre em primeira mão.

bjus...até logo

Ufa, enfim estou escrevendo este post para comemorar! \o/ Mais uma etapa vencida na minha vida, agora falta o último semestre da faculdad...

Ufa, enfim estou escrevendo este post para comemorar! \o/

Mais uma etapa vencida na minha vida, agora falta o último semestre da faculdade, apenas mais 6 meses e finalmente vou realizar um grande sonho, ser Nutricionista, nem acredito!

Hoje apresentei a primeira etapa do meu Trabalho de Conclusão de Curso, com um tema que eu realmente gostaria de tratar, mas confesso que tinha um certo receio por ser um assunto pouco explorado até o momento.

Meu tema é sobre a Influência do Vegetarianismo para o Desempenho Esportivo. Um tema que muito me interessa por achar que realmente há uma tendência mundial para a prática do vegetarianismo, e aliar isso a Nutrição Esportiva faz mesmo meu coração bater mais forte. Tenho uma orientadora e Dra. na área esportiva para me auxiliar, então acredito que estou em boas mãos e no caminho certo para desenvolver um bom trabalho. Para mim, o esporte, seja ele qual for, deveria ser parte da vida de todo mundo. Aos poucos, com o aumento da expectativa de vida e longevidade também acredito que muitas pesssoas estejam se preocupando mais com isso, não de forma estética, mas de qualidade de vida mesmo.

Oi gente! Tudo bem por aí? Vocês sabem que recentemente (7 meses) larguei mão de fazer escova no meu cabelo e resolvi aderir aos fios n...

Oi gente!

Tudo bem por aí?

Vocês sabem que recentemente (7 meses) larguei mão de fazer escova no meu cabelo e resolvi aderir aos fios na sua forma natural né?

Eu ainda vou escrever um post contando tudo pra vocês sobre isso, prometo!

O fato é que agora, para usá-lo cacheado, eu tenho aprendido algumas técnicas muito importantes para hidratá-los e recuperar sua forma anelada.
Já passei pelo processo do grande corte que chamamos de Big chop, onde retiramos toda a parte com química do cabelo, que no meu caso era progressiva.
Bom, estou bem feliz com essa escolha e trouxe um vídeo de hidratação caseira pra vocês que ajudou muuuuito a recuperar a os meus fios.

Então, clica aqui embaixo pra ver. E se você ainda não é inscrito na nosso canal, não se esqueça de se inscrever pra receber em primeira mão as novidades por lá.

Espero que gostem! bjus

Oi gente, tudo bem? Ufa, esse blog anda meio parado né? Mas eu vim falar pra vocês que existem motivos especiais pra isso. Estou estabe...

Oi gente, tudo bem?

Ufa, esse blog anda meio parado né? Mas eu vim falar pra vocês que existem motivos especiais pra isso. Estou estabelecendo prioridades na minha vida pra não me sobrecarregar com tantas obrigações.

Quem me acompanha nas redes sociais já deve ter percebido que tenho procurado aliar saúde física juntamente com a saúde mental. E eu vim contar pra vocês a minha experiência com o Yôga.

*imagem google

Porque afinal de contas, todos nós sabemos que quem manda em tudo é a nossa mente. Um corpo consciente, além de mais saudável tem muito mais jogo de cintura, sabedoria e serenidade para lidar com as adversidades da vida.

Desde o ano passado, depois de tantas turbulências e altos e baixos com a dieta, e uma rotina que consumia toda a minha energia e me deixava esgotada, eu estava à procura de algo que me tranquilizasse o coração e a alma.

Oi amores! Esse post foi muuuuuito pedido por grande parte dos meus leitores, e desde quando eu me mudei pro novo apartamento, eu fico es...

Oi amores!

Esse post foi muuuuuito pedido por grande parte dos meus leitores, e desde quando eu me mudei pro novo apartamento, eu fico esperando a cozinha estar "pronta" pra fazer.

E todo mundo sabe que reforma é uma coisa demorada, cansativa, e muitas vezes, se você não tem grana pra fazer tudo de uma vez, as coisas vão se ajeitando e a gente vai dando prioridade pro que é mais importante né?

Oi genteeee, que saudades! Minha vida anda uma loucura e eu estou sem tempo até de dormir direito.

Oi genteeee, que saudades!

Minha vida anda uma loucura e eu estou sem tempo até de dormir direito.

Eu até poderia chamar esse prato de "Risoto rápido", mas a galera gourmet provavelmente iria reclamar que isso não é um risoto ne...

Eu até poderia chamar esse prato de "Risoto rápido", mas a galera gourmet provavelmente iria reclamar que isso não é um risoto nem de longe. Então ok, pode ser arroz com frango mesmo rs.

Oi gente! Sabe aquela carne de panela com cara de casa de vó? Então, muita gente tem medo da penela de pressão ou acha que é difícil faze...

Oi gente!

Sabe aquela carne de panela com cara de casa de vó? Então, muita gente tem medo da penela de pressão ou acha que é difícil fazer, mas não é, vamos ver?

Hello galera! Trouxe uma receita para quem é adepto de coisas saudáveis tá? Se você tem um paladar muito formiga e abomina comidas fit&...

Hello galera!

Trouxe uma receita para quem é adepto de coisas saudáveis tá?
Se você tem um paladar muito formiga e abomina comidas fit's por achar que o gosto é diferente do normal, definitivamente essa receita não é mesmo para você.

Mas vamos lá, eu dei uma engordadinha como já contei pra vocês e agora preciso correr atrás do preju, por isso, preciso encarar a cozinha e inventar umas coisinhas diferentes pra enganar meus olhos e estômago que tô comendo uma coisa beeem gordinha #sóquenão, então aí vai.

Oi galera! Sabe aquela vontade de comer uma tortinha com cafézinho à tarde? Pois então, misturando uma coisinha aqui e ali, dá pra cheg...

Oi galera!

Sabe aquela vontade de comer uma tortinha com cafézinho à tarde?

Pois então, misturando uma coisinha aqui e ali, dá pra chegar numa receita menos calórica e com bastante fibra, bora fazer?

Grão de bico é muito bom né gente? Um alimento muito nutritivo, além de ser um carboidrato com uma boa dose de proteína, a gente usa tamb...

Grão de bico é muito bom né gente?

Um alimento muito nutritivo, além de ser um carboidrato com uma boa dose de proteína, a gente usa também pra complementar a dieta de vegetarianos por exemplo, dá pra fazer pasta que já postei AQUI e também pra usar como base para massa de torta enfim, uma série de coisas.

E cozinhá-lo pra comer temperadinho também é bom demais!

Nesta receita eu acrescentei um franguinho desfiado e ficou uma saladinha deliciosa.

Bora fazer?

Oi genteee! Quanto tempo heim! Finalmente estou de férias da faculdade \o/. Vixe, tanta coisa que tenho pra falar e tal, mas vamos por ...

Oi genteee!

Quanto tempo heim! Finalmente estou de férias da faculdade \o/.

Vixe, tanta coisa que tenho pra falar e tal, mas vamos por partes pra não atropelar nada hehe.

Vim contar que entrei num projeto aí beeeem legal que chama #30diassemreclamar. Eu vi isso no snapchat da Debs do Blog da Debs, e achei bem interessante, principalmente por se encaixar bem nesta fase que estou vivendo.

Sabe aquelas reclamações bobinhas que fazemos todo santo dia que não acrescentam em
nada na nossa vida e ainda por cima atrapalham o dia fluir com mais leveza?

Isso mesmo, reclamar do ar condicionado do escritório, do buzão lotado, do metrô, do calor,da louça na pia, do sono, da segunda feira, enfim, pequenas coisas que falamos diariamente e que se pararmos pra pensar, não ajudam em nada, e muito pelo contrário, tornam nossa rotina pesada e chata.

Oi gente, tudo bem por aí? Vocês devem ter percebido que eu não tenho escrito muito por aqui. Um dos motivos é mesmo a falta de tempo...

Oi gente, tudo bem por aí?

Vocês devem ter percebido que eu não tenho escrito muito por aqui. Um dos motivos é mesmo a falta de tempo, mas não é só isso.

Tenho andado meio sem inspiração mesmo, e passando por algumas mudanças internas que acabam refletindo na minha criatividade.

Eu preciso de tempo pra produzir receitas bacanas e compartilhar aqui, e isso ultimamente tem sido impossível. Mas mesmo assim quando não tem receitas, ainda tenho um leque de opções já que meu blog é minha ferramenta de abertura pra falar de qualquer assunto. Mas com tantas coisas acontecendo, minha cabeça anda a mil e não consigo parar pra tecer algum assunto. E eu não gosto de escrever qualquer coisa pra encher linguiça, quando escrevo, falo mesmo com o coração.

Oi amores, quanto tempo né? Eu sumi sim, mas é porque eu estava de férias, e achei até que ia ter mais tempo pra escrever aqui, só que não...

Oi amores, quanto tempo né? Eu sumi sim, mas é porque eu estava de férias, e achei até que ia ter mais tempo pra escrever aqui, só que não foi o que aconteceu.

Estive envolvida com alguns assuntos pessoais e aproveitei o tempo em casa pra resolver, e na última semana eu viajei um pouco pra finalmente descansar.
Mas de volta a vida normal, trouxe essa receita que já fazia um tempo que estava devendo. 
É uma junção de duas coisas deliciosas (na minha opinião), macarrão e shitake. Eu nunca tinha comprado shitake pra fazer em casa, e achei relativamente fácil.

Anota aí os ingredientes:

Oi pessoal! Fiz essa receita em vídeo para quem me pediu e está lá no canal :) Espiem porque é bem facinho e muito prático para o se...

Oi pessoal!

Fiz essa receita em vídeo para quem me pediu e está lá no canal :)

Espiem porque é bem facinho e muito prático para o seu jantar low carb por exemplo.

Clica aí e confira.

Gostaram?

bjus

Faz tanto tempo que não venho aqui escrever assim um pensamento aleatório ou uma reflexão né gente? E vocês sabem que eu adoro fazer isso....

Faz tanto tempo que não venho aqui escrever assim um pensamento aleatório ou uma reflexão né gente?
E vocês sabem que eu adoro fazer isso. 

Nem dá pra acreditar que estou de férias, porque diante de tantas coisas que tenho feito esses dias, confesso que a mente está descansando, mas o corpo e si, não muito.

Bom, mas vim falar aqui de um assunto que surgiu numa conversa com amigos, sobre educação infantil.

É bem engraçado como a gente as vezes se pega fazendo coisas e levando adiante, tudo que a sociedade vai impondo em nossa vida sem ao menos parar pra pensar qual o sentido de determinada coisa que estamos fazendo.

Oi gente! Tem vídeo novo no YouTube , onde falo um pouco sobre o preço que pagamos para ser saudável em relação aos itens que compramos p...

Oi gente!

Tem vídeo novo no YouTube, onde falo um pouco sobre o preço que pagamos para ser saudável em relação aos itens que compramos para a dieta.

O alimento em si, é mais caro?

Clica aqui, assista o vídeo e veja  a minha opinião;) 

E deixe a sua também!

E não esqueça de se inscrever no canal pra saber tudo que rola por lá em primeira mão!

bjaum

Oi gente! Essa semana foi muito corrida pra mim, teve a instalação da minha cozinha aqui  em casa, depois a correria pro casamento da min...

Oi gente!

Essa semana foi muito corrida pra mim, teve a instalação da minha cozinha aqui  em casa, depois a correria pro casamento da minha prima, e eu fui madrinha, daí já viu né?

Além do mais eu estou de férias do trabalho, mas não da faculdade. E por isso nem deu pra atualizar o bloguinho. :(

Mas em contrapartida, fiz um bolinho delicioso, e isso é quase um milagre, já que eu raramante faço doces. O bom é que acabei criando um receitinha facinho facinho pra vocês, querem ver?

Todo mundo que me acompanha nas redes sociais, já deve ter percebido que ando in love pela nova academia. Fiquei 3 anos somente fazendo m...

Todo mundo que me acompanha nas redes sociais, já deve ter percebido que ando in love pela nova academia.

Fiquei 3 anos somente fazendo musculação e este ano eu tava mesmo querendo variar as atividades, pra dar um up no corpitcho e também na mente, e finalmente eu encontrei tudo isso num único lugar. E por isso estou aqui pra contar a novidade.

Depois então de muita pesquisa fui parar aqui perto de casa na academia Ágilis,  porque nela eu faço a minha amada zumba, e também outras atividades como jumb, step e outras coisitas mais.

Bom diaaaaaaa! Quero comunicá-los que estou de férias ihuuuuuuu! Vamos nos ver mais por aqui eu espero rs.

Bom diaaaaaaa!

Quero comunicá-los que estou de férias ihuuuuuuu!

Vamos nos ver mais por aqui eu espero rs.

Quem aí adora polenta? Eeeuuu! \o/ É facil fazer, anota aí :

Quem aí adora polenta?

Eeeuuu! \o/

É facil fazer, anota aí:

Oi gente, tudo bem? Para fazer esse purê delicioso, não precisamos de quase nada sabia? Até porque a mandioquinha por si só, já uma e...

Oi gente, tudo bem?

Para fazer esse purê delicioso, não precisamos de quase nada sabia? Até porque a mandioquinha por si só, já uma estrela não acham?

E que faz dieta pode sim comer purê, o que acontece é que por ser um carboidrato, você tem duas opções, ou diminui a outra quantidade de carboidrato do prato, exemplo: come menos arroz, ou aumenta a porção do purê e já faz dele, o seu carboidrato principal do prato, entendeu?

Então, bora pra receita!

Se você cansou do bife grelhado, que tal mudar a forma e fazê-lo assim, lindo e suculento?

Se você cansou do bife grelhado, que tal mudar a forma e fazê-lo assim, lindo e suculento?

Eee finalmente saiu mais um vídeo \o/ Aos poucos galera as coisas aqui em casa estão se ajeitando e eu apareço la no CANAL  pra dar a...

Eee finalmente saiu mais um vídeo \o/

Aos poucos galera as coisas aqui em casa estão se ajeitando e eu apareço la no CANAL pra dar as caras. E sabe que esse negócio de fazer vídeo tá ficando legal? rs
Parece que tenho vocês bem pertinho de mim, coisa louca esse mundo "internético" né? hahaha

Mas então, se você quer saber mais dos temperinhos que uso na minha cozinha, aperte e play e vem comigo que eu expliquei tim tim por tim tim ;)
E não deixe de se inscrever lá pra receber tudo em primeira mão.

bjaum

Olá pessoal! Olha a sopinha aí, deliciosa e rapidinha para aquele dia que você precisa de uma refeição leve. Você pode substituir o ...

Olá pessoal!

Olha a sopinha aí, deliciosa e rapidinha para aquele dia que você precisa de uma refeição leve.

Você pode substituir o macarrão por arroz para virar canja, ou pode usar integral pra aumentar o aporte de fibras do prato.
Ou ainda, se quiser, pode fazer sem macarrão, pois já tem batata e mandioquinha que já representam bem o carboidrato.

Oi gente, tudo bem por aí? Como vocês sabem eu não viajei no carnaval e aproveitei pra descansar, e olha isso eu realmente fiz viu? Te...

Oi gente, tudo bem por aí?

Como vocês sabem eu não viajei no carnaval e aproveitei pra descansar, e olha isso eu realmente fiz viu? Teve um dia que dormi 12 horas direto. Ahhh que delícia!

Fala galera! Tudo bem? Essa semana tá todo mundo bem feliz porque afinal de contas o carnaval está batendo a nossa porta. Tem gen...

Fala galera!

Tudo bem?

Essa semana tá todo mundo bem feliz porque afinal de contas o carnaval está batendo a nossa porta. Tem gente que ama carnaval, tem gente que odeia né? rs

Eu gosto porque é um feriado delicioso pra descansar \O/ (a doida que só vive cansada). Geralmente aqui não viajamos por dois motivos, qualquer tipo de hospedagem, mesmo que seja para o fim do mundo, acaba sendo “caréeerrimo”, e eu prefiro guardar qualquer gasto para as minhas férias que já estão aí em março. Além do mais, a grande massa viaja para o litoral ou interior e as estradas ficam uma loucura.

Quem fica por aqui mesmo, acaba experimentando uma cidade dos sonhos de todo paulista, tranquila e deliciosa pra pedalar, ir ao parque ou simplesmente descansar. Sem filas nas padarias ou supermercados, sem trânsito (sonho) e o sossego de uma cidade menos barulhenta ou poluída.

Bom, se você vai ficar em casa como eu, não quer dizer que não pode chamar uns amigos para uma reuniãozinha particular, fazer uns drinks, uns comes e bebes e curtir o carnaval em família, afinal, a gente não precisa de muito pra estar com quem a gente ama né?

Para caracterizar a festa, podemos nos inspirar numas decorações simples de mesa e ambiente e dar um toque de charme na nossa casa, e surpreender nossos convidados.

Separei umas imagens da net pra nos inspirar, olha quanta fofurice J

Oi pessoal, tudo bem? Já passei uma receita parecida AQUI , mas foi com outro tipo de peixe e o modo de cozimento também foi diferent...

Oi pessoal, tudo bem?

Já passei uma receita parecida AQUI, mas foi com outro tipo de peixe e o modo de cozimento também foi diferente, e caso queiram ou não tenham a Air Fryer, podem fazer grelhados como ensinei da outa vez.

Sempre tive dificuldades de fazer Merluza, porque apesar de ser um peixe saboroso, é comum encontrá-lo congelado no supermercado e na hora de fazer, se não for em fritura em imersão, é sempre uma tentativa frustrada. Ele solta muita água, e fica assim meio sem gosto. Já tentei no forno, com leite de coco, e nunca realmente gostei do resultado.

Sabe quando tem aquele arroz no freezer, e você vai descongelar pra comer, mas quer fazer uma gracinha nele, pra parecer que é novinho?...

Sabe quando tem aquele arroz no freezer, e você vai descongelar pra comer, mas quer fazer uma gracinha nele, pra parecer que é novinho?

Pois então, foi o que eu fiz aqui com o meu, e ficou maravilhoso. Além disso, é uma forma de você incluir um legume na dieta das pessoas da sua família que sempre torcem o nariz pra um verdinho. Mas se já tiver misturado, fazer o que? Vai ter que comer! Geralmente funciona com crianças e maridos hehe.

Oi galera, tudo bem por aí? Hoje a receita vai ser um pouquinho diferente, digamos assim, mais gordinha, o que não quer dizer que não é m...

Oi galera, tudo bem por aí?

Hoje a receita vai ser um pouquinho diferente, digamos assim, mais gordinha, o que não quer dizer que não é muito nutritiva.

E a única coisa na verdade que você deveria fazer para deixá-la com mais cara de refeição completa, com mais fibras, é substituir o macarrão de farinha branca pelo integral.
Aqui eu não tinha, e quis aproveitar esses pequenininhos de sopa, e pra falar a verdade, eu amo muito também rs.

O Shimeji é um cogumelo super proteico delicioso rico em vitaminas e com a vantagem de não ter a gordura da carne.

Essa falsa pizza de pão integral é ótima para aquele dia que você chega a noite, cansadérrimo e morrendo de preguiça, mas precisa comer...

Essa falsa pizza de pão integral é ótima para aquele dia que você chega a noite, cansadérrimo e morrendo de preguiça, mas precisa comer, lógico alguma coisa saudável e simples de preparar.

Pegue uma fatia de pão integral ou o de sua preferência e recheie como preferir.

Aqui eu usei:

Essa sopinha é uma boa opção para veganos, vegetarianos e os simpatizantes dessa culinária. Fiz na panela elétrica, aquela de cozinha...

Essa sopinha é uma boa opção para veganos, vegetarianos e os simpatizantes dessa culinária.

Fiz na panela elétrica, aquela de cozinhar arroz, porque acho prático, mas quem quiser pode fazer no fogão, normal.

Oi galera, tudo bem? Essa mistura parece mais uma maionese, só que mais proteica e magrinha. Posso chamar de maionese fake rs. Mas nã...

Oi galera, tudo bem?

Essa mistura parece mais uma maionese, só que mais proteica e magrinha. Posso chamar de maionese fake rs. Mas não importa o nome, e sim que na minha opinião, ficou gostosa. 

É boa para quem gosta de ovo, e também para quem não come carne, como vegetarianos por exemplo.

Anota aí:

Oi pessoal, tudo bem? Nesse calorão de meu Deus, o que a gente quer é uma bebida refrescante! E eu descobri que o hortelã é um ...

Oi pessoal, tudo bem?

Nesse calorão de meu Deus, o que a gente quer é uma bebida refrescante!

E eu descobri que o hortelã é um grande aliado nesse quesito. Ele pode ser utilizado em diversos pratos e nas bebidas, vai bem com praticamente todas as frutas.

Para fazer um suco bem geladinho utilize:

Gente! *imagem google Lá vem eu outra vez com papo de mudar de academia, mas tudo bem eu explico. Ano passado eu contei neste pos...

Oi gente, tudo bem? A minha mãe sempre fez um cuscuz pra ninguém  botar defeito. Na verdade, quando eu era criança sempre ficava la do l...

Oi gente, tudo bem?

A minha mãe sempre fez um cuscuz pra ninguém  botar defeito.
Na verdade, quando eu era criança sempre ficava la do lado dela vendo, mas nunca me antentei direito sobre a receita, parecia difícil hahaha.

Mas não era não, e neste Ano Novo eu resolvi arriscar e sem perguntar pra ela, na verdade só depois eu pensei nisso. Na minha receita eu coloquei água demais e consequentemente muita farinha, e meu recheio deu uma "sumida" rs, então vou ecrever a receita aqui com menos quantidade para que não aconteça isso no de vocês. Ou então, se quiserem dobrar a receita, sugiro também que dobrem o recheio.

Anotem aí os ingredientes:

Queridos leitores, Há tempos eu tenho vontade de contar aqui no blog a história de sucesso de pessoas que deram aquela virada na vida e...

Queridos leitores,

Há tempos eu tenho vontade de contar aqui no blog a história de sucesso de pessoas que deram aquela virada na vida e hoje são muito mais felizes.

Oi genteee, tudo bem? Quando pensamos em dieta, logo vem a nossa mente as palavras, fome, restrição, proibição, etc. Por isso, é impo...

Oi genteee, tudo bem?

Quando pensamos em dieta, logo vem a nossa mente as palavras, fome, restrição, proibição, etc. Por isso, é importante procurar um profissional habilitado para prescrever um plano alimentar.

Muitas pessoas acabam engordando pelo simples fato de não comerem adequadamente, nem sempre porque comem demais, mas fazem as piores escolhas, não controlam horários e nem porções. Os nutricionistas além de muito estudo, tem uma base para prescrever uma dieta, claro, de acordo também a com a necessidade física, peso e altura de cada um. Mas é uma guia simples que deve e pode ser seguida por qualquer pessoa adulta saudável.

A primeira pirâmide de alimentos brasileira foi desenvolvida foi criada em 1999, pela pesquisadora Sonia Tucunduva Philippi, do Departamento de Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da USP (Universidade de São Paulo). E de lá pra cá vem sendo revisada e alterada conforme as necessidades da população. 

Oi gente, tudo bem? Essa receita é bem simplesinha, igual essa que já postei  AQUI  de abobrinha há um tempão, mas agora resolvi test...

Oi gente, tudo bem?

Essa receita é bem simplesinha, igual essa que já postei AQUI de abobrinha há um tempão, mas agora resolvi testar de outros legumes e adorei o resultado.

Pessoal, tudo bem por aí? Aqui ta tudo lindo! Bom, quem me acompanha no instagram, se você ainda não me segue clica aqui, ou procure po...

Pessoal, tudo bem por aí?

Aqui ta tudo lindo!

Bom, quem me acompanha no instagram, se você ainda não me segue clica aqui, ou procure por @blogvanmartinelli, pois quem me acompanha por lá, sabe que iniciei meu RETORNO a dieta limpinha (sem doces e besteiras) e com um mais frutas, verduras  e legumes no dia 1º mesmo.

Isso porque logo após o final do ano, eu constatei 6 kg a mais. Claro que não das festas, isso se arrastou desde a época das provas da faculdade como já contei aqui.

Oi amores, tudo bem? E este é nosso primeiro post de motivação do ano ;). E gosto muito de falar sobre isso na sexta feira para ajudar na...

Oi amores, tudo bem?

E este é nosso primeiro post de motivação do ano ;). E gosto muito de falar sobre isso na sexta feira para ajudar na reflexão dos nossos atos no final de semana, que é quando estamos descansados e fazemos melhores escolhas.

Ja repararam que o caminho dos sonhos é um rumo que todos nós trilhamos sozinhos?

Quando iniciamos uma jornada, seja para emagrecer, fazer uma faculdade, vencer um medo, desafiar um limite, concluir um projeto de vida, essa luta é única. Portanto, detemos todas as opções cabíveis para chegar ao nosso objetivo.

Oies amores! Quem é que não gosta de uma comida caseira, com cara da casa da nossa mãe? Eu amo demais esse tipo de comida, e aqui temos...

Oies amores!

Quem é que não gosta de uma comida caseira, com cara da casa da nossa mãe?

Eu amo demais esse tipo de comida, e aqui temos uma versão bem rápida do picadinho, e se quiser substituir a batata por algum alimento mais leve, pode-se usar chuchu ou abobrinha.

Anota aí :)

Oi genteee, tudo bem por aí? Como eu disse pra vocês neste post  AQUI , depois da comilança do Natal e Ano novo, nos dias seguintes t...

Oi genteee, tudo bem por aí?

Como eu disse pra vocês neste post AQUI, depois da comilança do Natal e Ano novo, nos dias seguintes tento manter uma alimentação mais limpa com mais legumes, verduras e frutas pra dar um descanso e um help pro corpitcho.

E certamente não me privo das delícias que a família e os amigos fazem com tanto carinho uma única vez no ano. Como já estamos carecas de saber, o que engorda a gente mesmo, é o que comemos entre o Ano Novo e o próximo Natal, e não nas últimas duas semanas do ano.

Bom, essa receitinha é  simples e muito leve, anota aí:

Oi gente, tudo bem? Ganhei de presente umas mini berinjelas de uma amiga do trabalho, e quer me deixar feliz? Me dá uma comidinha saudáve...

Oi gente, tudo bem?

Ganhei de presente umas mini berinjelas de uma amiga do trabalho, e quer me deixar feliz? Me dá uma comidinha saudável hahaha. Eu adoro! E elas são tão lindas!
Dá pra fazer também com a grande tá gente, igual já mostrei nesta receita AQUI.

Ingredientes:

Essa receita é perfeita para uma entradinha leve. Eu fiz para o Reveillon e o pessoal de casa super aprovou. Não tenho muitos dons com ...

Essa receita é perfeita para uma entradinha leve. Eu fiz para o Reveillon e o pessoal de casa super aprovou.

Não tenho muitos dons com bacalhau, aliás só gosto do que o meu pai faz na semana santa que é uma salada de bacalhau desfiado e um assado que ele fez no Natal, que tô pra te falar, bom mesmo, depois vou pedir a receita dele, tentar fazer e posto aqui.

Mas sem blá blá bla, só uma informação importante, comprei o bacalhau no supermercado já desfiado, porém salgado, coloquei em água fria por duas vezes e como não tinha tempo, acabei escaldando em seguida em duas águas quentes, e assim saiu todo o sal.

Ahhhh que delícia, eu adoro início de ano! Uma folha branquinha pra começar a escrever mais uma parte da nossa história. Ainda ...

Ahhhh que delícia, eu adoro início de ano!

Uma folha branquinha pra começar a escrever mais uma parte da nossa história.

Ainda mais que estou cheia de esperança de que este ano será melhor que o ano passado. E como todos os anos eu tenho sim as minhas listinhas, meus planos e metas, porque isso é que move a minha vontade e me dá energia para que tudo seja muito melhor.